Die bewährte Methode
Die Fitnessampel
Ein einfaches, visuelles System zur Bewertung Ihres Gesundheitszustands. Transparent, verständlich und motivierend.
So funktioniert die Fitnessampel
Die Ampelfarben geben Ihnen auf einen Blick Auskunft über Ihren aktuellen Gesundheitszustand und zeigen konkrete Handlungsfelder auf.
Grüne Phase
Gesund & aktiv
In diesem Bereich läuft alles optimal. Ihr Körper ist fit, beweglich und belastbar. Das Ziel ist, diesen Zustand zu erhalten und weiter auszubauen.
Gute Ausdauer und Kraft
Geringes Verletzungsrisiko
Hohe Beweglichkeit
Optimale Körperzusammensetzung
Gelbe Phase
Verbesserungsfähig
Hier besteht Potenzial zur Optimierung. Kleinere Einschränkungen oder Schwächen sind erkennbar, aber noch keine akuten Probleme vorhanden.
Leichte Defizite in Ausdauer oder Kraft
Erhöhtes Präventionspotenzial
Eingeschränkte Beweglichkeit
Rechtzeitiges Handeln möglich
Rote Phase
Handlungsbedarf
In diesem Bereich sollten wir aktiv werden. Es bestehen deutliche Defizite oder Risikofaktoren, die durch gezieltes Training verbessert werden können.
Deutliche Schwächen erkennbar
Sofortige Maßnahmen empfohlen
Erhöhtes Verletzungs- oder Gesundheitsrisiko
Großes Verbesserungspotenzial
Was wird bewertet?
Die Fitnessampel berücksichtigt alle wichtigen Aspekte Ihrer körperlichen Gesundheit.
Herz-Kreislauf-Ausdauer
Körperzusammensetzung
Muskelkraft und -ausdauer
Koordination und Balance
Beweglichkeit und Mobilität
Haltung und Bewegungsmuster
Der Ablauf
Erstgespräch & Anamnese
Wir besprechen Ihre Ziele, Ihre aktuelle Situation und eventuelle Einschränkungen.
Gesundheitscheck
Durch gezielte Tests bewerte ich Ihren aktuellen Fitness- und Gesundheitszustand.
Fitnessampel-Auswertung
Sie erhalten eine übersichtliche Darstellung Ihrer Ergebnisse in den Ampelfarben.
Individueller Trainingsplan
Basierend auf der Auswertung erstelle ich einen maßgeschneiderten Plan für Sie.
Begleitung & Erfolg
Ich unterstütze Sie kontinuierlich als Personal Trainer und passen das Training bei Bedarf an.
Zertifizierter Präventionskurs
Kostenrechner
Wählen Sie Ihre Krankenkasse – wir berechnen Ihren Zuschuss für den 125 € Kurs.
Die Angaben zur Kostenübernahme basieren auf aktuellen Satzungsleistungen der Krankenkassen. Diese können sich jederzeit ändern. Maßgeblich ist die Auskunft Ihrer Krankenkasse.
Nächsten Kurse in Rottenburg im August
Montag, 3. August um 8.30 Uhr in den Räumlichkeiten VHS Rottenburg, Georg-Pöschl Straße 16, 84056 Rottenburg an der Laaber. Anmeldung über https://www.vhs-rottenburg-laaber.de/kurssuche/kurs/Fitnessampel
Dienstag, 4. August um 17.00 Uhr in den Räumlichkeiten VHS Rottenburg, Georg-Pöschl Straße 16, 84056 Rottenburg an der Laaber. Anmeldung über https://www.vhs-rottenburg-laaber.de/kurssuche/kurs/Fitnessampel
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